Du vågner med en tung fornemmelse i tindingerne. Lyset generer. Lyde stikker. Dit hoved føles spændt, dunkende, sitrende – og du har brug for ro, men dagen kræver noget andet.

Hovedpine og migræne er for mange kvinder en hyppig følgesvend i overgangsalderen – selv for dem, der aldrig tidligere har døjet med det. Og for dem, der har haft migræne før, kan anfald blive hyppigere, mere intense eller ændre karakter i takt med de hormonelle udsving.

Hvorfor får man hovedpine og migræne i overgangsalderen?

Hormoner – især østrogen – spiller en central rolle i reguleringen af både smerte og blodkarrenes funktion. Når østrogenniveauet svinger, som det gør i perimenopausen og overgangsalderen, kan det trigge forskellige former for hovedpine:

• Spændingshovedpine – ofte som en trykkende båndfornemmelse rundt om hovedet
• Hormonerelateret migræne – intens, pulserende smerte, ofte med kvalme, lys- og lydfølsomhed
• Cyklicitet uden cyklus – hvor kroppen stadig reagerer hormonelt, selv om menstruationen er uregelmæssig eller ophørt

Samtidig kan andre overgangsalder-relaterede symptomer som søvnmangel, stress, spændinger, dehydrering og lavt blodsukker bidrage til eller forværre hovedpine.

Hvordan føles det?

• Trykkende, dunkende eller stikkende fornemmelse i hovedet
• Øget følsomhed over for lys og lyd
• Koncentrationsbesvær eller træthed
• Nedsat lyst til aktivitet, socialt samvær og arbejde
• Kvalme eller svimmelhed (ved migræne)

Det kan være invaliderende – og opleves som endnu et usynligt symptom, der bliver mødt med for lidt forståelse fra omgivelserne.

Hvad kan du gøre?

• Find dine triggere – fx stress, rødvin, koffein, uregelmæssige måltider, dårlig søvn
• Skab rytme i hverdagen – faste måltider, søvn og pauser gør en stor forskel
• Drik rigeligt vand og undgå for lange perioder uden mad
• Motion og vejrtrækning – regelmæssig bevægelse kan mindske spændinger og forebygge anfald
• Vær opmærksom på dine hormoner – hormonel behandling (HRT) kan i nogle tilfælde mindske migræne, men i andre forværre det. Det kræver individuel vurdering
• Søg lægehjælp – hvis dine hovedpiner er hyppige, voldsomme eller forstyrrer din hverdag

Hos LouMeno…

… ser vi ikke hovedpine som “bare noget, man må leve med”. Vi tager dine smerter alvorligt og hjælper dig med at forstå, hvad der trigger dem, og hvordan du kan støtte din krop – fysisk, mentalt og hormonelt.

På LouMeno finder du værktøjer til symptomtracking, kostråd, stressreduktion, hormonforståelse og adgang til sundhedsprofessionelle, der kender til de mange måder, hovedpine kan vise sig på i overgangsalderen.

“Jeg havde aldrig haft migræne før. Nu kan én eftermiddag med for mange input lægge mig ned i et mørkt rum i timer. Det føles som om min hjerne ikke længere kan følge med.”
– Trine, 52 år

Din krop beder ikke om stilhed – den beder om balance. Hos LouMeno hjælper vi dig med at finde den.