Græder du uden at vide hvorfor? Bliver du kortluntet over små ting? Føler du dig pludselig trist, vred, overvældet – og så helt okay igen få timer senere?

Humørsvingninger er blandt de mest uforudsigelige og udfordrende symptomer i overgangsalderen. De kan ramme, selv når alt omkring dig virker som det plejer. Og det kan skabe både forvirring og skyld – især hvis du plejer at have godt styr på dine følelser.

Men du er ikke alene. Og du er ikke forkert.

Hvorfor reagerer du sådan?

Når dine hormonniveauer – især østrogen og progesteron – begynder at svinge op og ned, påvirker det hjernens kemi. Disse hormoner har nemlig stor indflydelse på blandt andet serotonin og dopamin – de signalstoffer, der regulerer vores humør, motivation og følelsesmæssige stabilitet.

Derfor kan du opleve, at følelser, du normalt ville kunne rumme, pludselig virker voldsommere. Du kan også føle dig mere sårbar, ængstelig eller nedtrykt – uden at der nødvendigvis er en konkret grund.

Hvordan føles det?

Humørsvingninger kan komme til udtryk på mange måder:

• En følelse af at være "udenpå sig selv"
• Kort lunte eller pludselige vredesudbrud
• Tårer, der presser sig på uden varsel
• Tristhed eller håbløshed
• Lav tolerance over for stress, larm eller sociale situationer
• Svingende selvtillid og tvivl på dig selv

For mange kvinder skaber det følelsen af at miste sig selv. Det kan gå ud over nære relationer, arbejdsliv – og tilliden til kroppen og sindet.

Hvad kan hjælpe?

• Søvn og stabilitet – kroppen har brug for ro og rytme, når hormonerne svinger
• Motion og bevægelse – udskiller endorfiner og kan give følelsesmæssig lettelse
• Mindfulness, meditation eller vejrtrækning – kan hjælpe dig med at finde ro midt i stormen
• Talerum – nogle gange hjælper det bare at sige det højt. Hos en ven, partner eller professionel
• Behandling eller kosttilskud – for nogle er det nødvendigt at få hjælp til at genoprette balance

Hos LouMeno…

… ser vi dig bag symptomet. Humørsvingninger er ikke et svaghedstegn – de er et tegn på, at kroppen arbejder. Vi giver dig tryghed, viden og støtte, så du kan forstå, hvad der sker, og finde strategier, der hjælper dig i din hverdag.

Du kan tracke dine humørskift, tale med en masse andre skønne kvinder der er præcis samme sted, vores specialist hjælper dig med målrettede tiltag, og så fåt adgang til små øvelser, der kan give ro – både i krop og sind.

Du er ikke for meget. Du er midt i noget vigtigt. Og vi er her til at hjælpe dig med at finde dig selv igen – måske i en ny og stærkere udgave.