Nattesved er en af de mest forstyrrende symptomer for mange kvinder i overgangsalderen. Det kan føles som om kroppen pludselig bliver overophedet indefra – du vågner badet i sved, måske flere gange hver nat, og har svært ved at falde til ro igen.

Nattesved er i familie med hedeture og skyldes de samme hormonelle forandringer – især fald i østrogen, som påvirker kroppens indre termostat. Når hjernen fejltolker din temperatur, sætter den gang i en overreaktion for at køle dig ned. Og det sker ofte, mens du sover.

Når natten ikke bliver til hvile

Det svære ved nattesved er ikke kun selve sveden – men den søvnforstyrrelse, den medfører. Mange kvinder vågner flere gange om natten, skal skifte tøj, sengetøj eller sove et andet sted. Og det påvirker både energi, humør og koncentration dagen efter.

Nattesved kan også føre til følelsen af uro og tab af kontrol over egen krop – og det er vigtigt at vide, at det ikke er unormalt.

Hvad kan hjælpe?

• Lag-på-lag sengetøj og let nattøj, gerne i naturmaterialer som bambus eller bomuld
• Sov køligt – luft ud før sengetid, sov evt. med vindue åbent
• Reducer stress og koffein, som kan trigge svedudbrud
• Guidet søvnro – fx meditationer, vejrtrækning eller nedtrapning af stimuli før sengetid
• Overvej behandling – hormonel eller naturlig, sammen med en sundhedsprofessionel

Hos LouMeno…

… forstår vi, hvor stor en forskel søvn gør – og hvor meget nattesved kan fylde. Derfor tilbyder vi både indsigt, støtte og konkrete værktøjer, der hjælper dig med at få ro på natten og mere overskud om dagen.

Du fortjener søvn, der føles som hvile – ikke som kamp.