Du vågner med flad mave, men allerede midt på dagen føles det, som om du er oppustet og træt i kroppen. Tøjet strammer, du føler dig tung – og uanset hvad du spiser, virker det som om din mave protesterer.

Oppustethed er et almindeligt, men ofte frustrerende symptom i overgangsalderen. For mange kvinder er det ikke kun en fysisk fornemmelse, men også en psykisk belastning, der kan påvirke både selvbillede og komfort.

Hvad sker der i kroppen?
Når hormonerne svinger, påvirkes fordøjelsen og kroppens evne til at regulere væske og luft. Det kan føre til:

• Øget væskeophobning i kroppen
• Forstyrret tarmfunktion og ændret tarmflora
• Følelse af spændt, “ballonagtig” mave
• Øget følsomhed over for visse fødevarer

Samtidig kan stress, uro og søvnforstyrrelser forværre mavegener og gøre kroppen endnu mere følsom.

Hvordan føles det?

• Maven føles hård, spændt eller udspilet
• Du føler dig fysisk utilpas og mentalt træt
• Du mister lysten til bestemte tøjvalg eller sociale aktiviteter
• Du bliver selvkritisk – også selvom du ved, det ikke handler om vægt

Oppustethed kan føles både pinagtigt og udmattende – især når du ikke selv føler, du har kontrol over det.

Hvad kan hjælpe?

• Spis langsomt og i ro – og tyg maden grundigt
• Undgå oppustende fødevarer som sukker, alkohol, hvidt brød og visse grøntsager
• Hold maven i bevægelse – fx med daglige gåture og let motion
• Drik rigeligt med vand – men undgå kulsyre
• Overvej tilskud som probiotika, fibre eller fordøjelsesenzymer

Hos LouMeno…
… ved vi, at oppustethed ikke bare handler om fordøjelse – men om hvordan du har det i din krop. Vi hjælper dig med at forstå, hvad der sker, og giver dig konkrete redskaber til at finde ro, lethed og balance igen.

“Det var som om min krop ikke længere samarbejdede. Jeg følte mig tung og træt – men lettelsen kom, da jeg forstod, det faktisk var overgangsalderen.”
– Sofie, 51 år