Pludselig føles maven mere følsom. Du bliver hurtigere oppustet, oplever forstoppelse, uregelmæssig afføring eller maveuro, som du ikke har haft før. Mad, du før kunne spise uden problemer, giver dig nu ubehag – og det er svært at finde et mønster.

Fordøjelsesændringer er et overset, men almindeligt symptom i overgangsalderen. Og selvom det kan virke uskyldigt, kan det påvirke både din dagligdag, din energi og din lyst til at spise og bevæge dig.

Hvad sker der i kroppen?
Når hormonerne ændrer sig, påvirkes fordøjelsessystemet – blandt andet ved:

• Nedsat bevægelse i tarmen (langsommere fordøjelse)
• Ændret bakteriesammensætning i tarmfloraen
• Øget følsomhed i mave-tarmsystemet
• Samspil med stress, træthed og søvnforstyrrelser

Det kan give sig udslag i forstoppelse, diarré, luft i maven eller bare en generel følelse af ubalance.

Hvordan føles det?

• Din mave føles tung, træg eller i uro
• Du bliver oppustet – uden at vide hvorfor
• Du får mindre lyst til visse fødevarer eller må ændre dine vaner
• Du føler dig “uden for sync” med din egen krop

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det gå ud over hele dit velbefindende – fysisk og mentalt.

Hvad kan hjælpe?

• Spis roligt og regelmæssigt – og lyt til kroppens signaler
• Sørg for fibre, væske og bevægelse i hverdagen
• Overvej probiotika – de kan støtte tarmbalancen
• Hold en maddagbog, hvis du vil finde mønstre
• Tal med din læge, hvis ændringerne er vedvarende eller påvirker dit helbred

“Jeg følte mig helt ved siden af mig selv – både fysisk og mentalt. Først da jeg forstod, at det hang sammen med overgangsalderen, faldt brikkerne på plads.”
– Maja, 54 år

Hos LouMeno…
… ser vi fordøjelsen som en central del af din hormonelle balance og dit daglige velbefindende. Vi hjælper dig med at forstå sammenhængene og giver dig værktøjer til at skabe ro og rytme – både i kroppen og i maven.