Du vågner med uro i maven. Måske har du kvalme uden at være syg. Måske kommer det i bølger i løbet af dagen – særligt hvis du er træt, overvældet eller har spist noget, du før kunne tåle.

Kvalme er ikke et af de mest kendte symptomer i overgangsalderen, men det er langt fra unormalt. Og selvom det ikke altid fylder hele dagen, kan det være forstyrrende – både fysisk og mentalt.

Hvad sker der i kroppen?
Hormonsvingninger – særligt i østrogen og progesteron – kan påvirke mave-tarm-systemet og kroppens signaler om appetit, fordøjelse og velbefindende. Det kan føre til:

• Periodisk eller vedvarende kvalme
• Manglende appetit
• Overfølsomhed over for bestemte lugte eller fødevarer
• En følelse af uro eller “sug” i maven

Kvalmen kan også forstærkes af andre symptomer som træthed, angst eller hovedpine – og være svær at forudsige.

Hvordan føles det?

• Du mister lysten til at spise – eller spiser for at dulme kvalmen
• Du føler dig utilpas og lav på energi
• Du trækker dig fra sociale måltider eller madlavning
• Du bliver bekymret for, om noget er galt

Kvalme kan skabe en følelse af kontroltab – og påvirke både krop og humør.

Hvad kan hjælpe?

• Spis små, hyppige måltider – og undgå at blive alt for sulten
• Vælg mild, nem mad – fx banan, kiks, ris eller suppe
• Undgå fed, stærkt krydret eller meget sød mad
• Prøv ingefær – som te, kapsler eller frisk
• Træk vejret dybt og roligt – kvalme kan forværres af uro

“Jeg troede først, jeg fejlede noget. Men det var bare min krop, der forsøgte at finde balance. Det hjalp at vide, at det var normalt.”
– Rikke, 46 år

Hos LouMeno…
… anerkender vi, at kvalme kan være mere end bare ubehag. Det kan være en belastning – især når det kommer og går uden mønster.
Vi hjælper dig med at forstå sammenhængen mellem dine hormoner og din mavefornemmelse – og finde små, men virkningsfulde måder at få det bedre.